Курил-бросил — приложение, чтобы бросить курить навсегда

Приложение, чтобы бросить курить: «Курил-бросил»

Хотите бросить курить без срывов и постоянного стресса? «Курил-бросил» — Android-приложение с дыхательными практиками, дневником тяги, счётчиками и поддержкой, которое помогает шаг за шагом отказаться от сигарет и закрепить результат.

Кому подойдёт

• Вы пробовали бросить, но возвращались к сигаретам.
• Нужен понятный план и ежедневная поддержка.
• Важно видеть результат в цифрах и ощущать контроль.

Как «Курил-бросил» помогает бросить курить

1. Дата старта. Фиксируете день и готовите замену ритуалов.
2. Дневник тяги. Отмечаете триггеры — понимаете, когда и почему тянет.
3. Дыхание 2–5 минут дыхания при тяге.
4. Правило «24 часа». Движемся день за днём — так проще, чем «навсегда».
5. Статистика и достижения. Видно, сколько сигарет не выкурено, денег и времени сохранено.
6. Поддержка. «Мысли и факты», цитаты и чат с ИИ-проводником помогают в сложные моменты.

Что внутри приложения

• Здоровье. Индикаторы восстановления лёгких, сердца, кожи и энергии в реальном времени.
• Статистика. Счётчик невыкуренных сигарет, экономия денег и времени.
• Мысли и факты. Понимание механики зависимости и простые приёмы самопомощи.
• Достижения. Маленькие победы, которые поддерживают мотивацию.
• Дневник. Короткие записи о настроении, тяге и прогрессе.
• Точки над i. Вопросы, которые помогают увидеть свои истинные мотивы и цели.
• Дыхание. Дыхательные практики с таймером для снятия тяги и стресса.
• Цитаты. Точечная поддержка, когда нужна точная фраза.
• Дерево новой жизни. Визуализация вашего роста без сигарет.
• Моя Гавань. Авторские статьи и подкасты о пути отказа от курения.
• По сути. Индивидуальный разбор вашей ситуации автором проекта.
• ИИ-проводник «Лев Никитич». Чуткий чат-помощник, который отвечает и поддерживает.
• Трансляции. Живые эфиры с ответами и поддержкой.
• Сила внутри. 40 упражнений, 20 лайфхаков, 20 актов перехода, 10 аффирмаций.

Как перестать курить: план на 7 шагов

Если вы ищете, как перестать курить и как прекратить курение, начните с простого: выберите дату, ведите дневник тяги, дышите по схеме 4-4-4-4, меняйте ритуалы, заключайте с собой «договор на 24 часа», следите за счётчиком сигарет и используйте поддержку. Это рабочая программа для отказа от курения, которая помогает легче пережить тягу и выйти из никотиновой зависимости.

Частые вопросы

Как быстро бросить курить?

Скорость индивидуальна. План «дата старта → дневник тяги → дыхание → правило "24 часа" → статистика → поддержка» снижает риск срывов и даёт устойчивый результат.

Что делать при сильной тяге?

Запустите дыхание по нужной схеме на 2–5 минут, выпейте воды, пройдитесь 3–5 минут и посмотрите свою статистику — волна тяги обычно спадает.

Нужно ли никотинозамещение?

По показаниям и после консультации с врачом. Приложение помогает и без НЗТ — за счёт дыхания, дневника и замены ритуалов.

Сколько длится ломка?

Чаще всего пик приходится на 3–7 день, затем тяга идёт волнами на спад. Практики и поддержка ускоряют адаптацию.

Полезные материалы по теме

• Энциклопедия отказа от курения от проекта Курил-бросил | Vnutri Apps
• Почему привычки так трудно менять: психология зависимости
• Никотиновая зависимость: мифы и правда
• Почему бросить курить сложно без поддержки
• 10 привычек, которые мешают отказаться от сигарет
• Как работает синдром отмены: что ждёт после отказа от сигарет

«Курил-бросил» — приложение для самопомощи. Это не медицинское изделие и не заменяет консультацию врача при выраженной никотиновой зависимости.