Индивидуальные психологические консультации | Vnutri Apps

Меня зовут Никита Митяев. Я — психолог-консультант, автор и создатель проекта Vnutri Apps. Работаю с тревогой, стрессом, зависимостями, развитием творческого потенциала, одиночеством и внутренними конфликтами. Консультации проходят онлайн, в спокойном, бережном формате.

На этой странице — о формате моих индивидуальных психологических консультаций: с какими запросами я работаю, как проходит процесс и чего можно ожидать от совместной работы. Если вы уже знакомы с приложениями Vnutri Apps и хотите живой диалог один на один — здесь вы найдёте подробности.

📅 Формат и стоимость

• Формат: онлайн, видеосвязь;
• Длительность сессии: 60 минут;
• Частота: по договорённости;
• Стоимость: 3000 ₽ за одну консультацию.

Организационные детали мы обсудим перед началом работы.

🧭 Зачем нужны консультации, если есть приложения

Vnutri Apps начинался как проект про самопомощь: приложения, тексты и практики, которые помогают справляться с тревогой, привычками и внутренним напряжением. Всё, что я делаю в проекте, направлено на то, чтобы человек мог опираться на себя.

Но иногда наступает момент, когда этого становится недостаточно. Когда хочется не только читать и выполнять упражнения, а говорить. Спрашивать. Возвращаться к важным темам. Понимать свои реакции глубже.

Индивидуальные консультации — это продолжение того же пути, что и приложения Vnutri Apps, но в формате живого диалога один на один.

🔍 Когда стоит обратиться и с какими темами я работаю

Индивидуальные консультации могут быть полезны вам, если вы сталкиваетесь с одним или несколькими из следующих состояний или ситуаций:

• Тревога и внутреннее напряжение — постоянное ожидание «плохого», эмоциональная перегрузка, сложности с саморегуляцией;
• Стресс и выгорание — ощущение истощения, потеря сил, отсутствие ресурса «на себя» и на повседневные дела;
• Зависимости и привычки (никотин, заедание эмоций, прокрастинация, циклические модели поведения) — состояния, которые тянут назад и мешают жить так, как вам важно;
• Одиночество и чувство оторванности — трудности в отношениях, в близости, в доверии, в ощущении связи с другими людьми;
• Самооценка и внутренний критик — жёсткое самосуждение, невозможность позволить себе ошибаться, трудности в принятии себя и своих решений;
• Поиск опоры, смысла и направления — чувство «я застрял(а)», утрата ориентиров, внутренние конфликты, переживание перемен или кризисов;
• Важные решения и эмоционально сложные ситуации — когда нужен спокойный, профессиональный, неоценочный взгляд со стороны.

Если вы узнали себя в одном из пунктов — консультации могут помочь вам лучше понять происходящее, вернуть ощущение опоры и постепенно изменить то, что мешает жить спокойнее и свободнее.

⚙️ Как я работаю

Я не даю универсальных советов и не обещаю быстрых чудес. Моя задача — помочь вам понять, что именно с вами происходит, и вместе найти те шаги, которые подходят именно вам.

В работе я опираюсь на несколько направлений:

• Гештальт-подход — проживание того, что происходит с вами «здесь и сейчас»;
• Экзистенциальная терапия — вопросы выбора, опоры, смысла, свободы и ответственности;
• Когнитивно-поведенческие подходы — работа с повторяющимися мыслями, установками и реакциями;
• Современные модели работы с зависимостями — опора на нейробиологию и поведенческие механизмы;
• Работа со стрессом и эмоциями — развитие навыков саморегуляции и снижение внутреннего напряжения;
• Телесное измерение — внимание к реакциям тела, которое часто реагирует раньше мыслей;
• Авторские практики Vnutri Apps — дыхание, упражнения и метафоры, которые я использую и в приложениях, и в живой работе.

Мы двигаемся в вашем ритме. Без давления, без «надо», без попыток сделать вас «правильнее». Мне важно, чтобы изменения были живыми и настоящими, а не только «по плану».

🌱 Чего можно ожидать от процесса

Консультирование не обещает идеальную жизнь без боли и сложностей. Но она может дать очень конкретные вещи:

• лучшее понимание того, что с вами происходит, кроме общего «мне тяжело»;
• снижение уровня тревоги и внутреннего напряжения;
• более ясное чувство своих границ, потребностей и направлений движения;
• постепенное ослабление старых привычек и реакций, которые мешают жить так, как вам важно;
• ощущение опоры — прежде всего внутри, а не только во внешних обстоятельствах и людях;
• чуть больше свободы в том, как вы живёте, выбираете и относитесь к себе.

🎓 О моей подготовке

Проект Vnutri Apps появился в 2017 году и с тех пор стал моим основным делом. За эти годы через приложения Vnutri Apps прошли сотни тысяч людей, а на почту проекта пришли тысячи писем — с историями, вопросами и непростыми жизненными ситуациями. Когда за плечами есть такой реальный опыт — живой и настоящий — «бумажки» начинают значить меньше, чем сам путь. По правилам профессиональной этики важно сохранять прозрачность, поэтому ниже — официальная часть моей подготовки.

Моя профессиональная подготовка включает несколько уровней: дипломы, программы повышения квалификации, международные курсы и академические дисциплины по психологии.

🎓 Дипломы, предоставляющие право на ведение профессиональной деятельности в сфере «Психологическое консультирование и психодиагностика»

• Психологическое консультирование и психодиагностика — диплом об обучении с присвоением квалификации «Психолог-консультант» (836 часов, НАНО «Институт профессионального образования»).
• Гештальт-терапия в практике психолога — диплом с присвоением квалификации «Гештальт-терапевт» (692 часа, НАНО «Институт профессионального образования»).
• Экзистенциальный подход в психологическом консультировании — диплом с квалификацией «Психолог-консультант» (454 часа, НАНО «Институт профессионального образования»).

📘 Повышение квалификации

• Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия — программа повышения квалификации (108 часов, АНО «НИИДПО»), посвящённая работе с аддиктивным и суицидальным поведением, тревожно-депрессивными расстройствами.

🌍 Международные курсы и специализации

• Специализация по психологии (Psicología Specialization, Universidad de Palermo) — комплексная программа по общей психологии: восприятие, мышление и язык, психология обучения и основы нейронауки. Помогает глубже понимать, как устроены психические процессы и поведение человека.
• Специализация по патопсихологии (Abnormal Psychology Specialization, Wesleyan University) — курсы о психологических расстройствах: тревожно-депрессивные состояния, последствия психотравмы, ПТСР, аддиктивное поведение. Акцент на понимании расстройств и изменении поведения.
• Лечение зависимостей (Addiction Treatment, Yale University) — современные подходы к диагностике и лечению зависимого поведения. Рассматриваются модели зависимости, этапы изменений и эффективные методы помощи.
• Зависимый мозг (The Addicted Brain, Emory University) — курс о том, как зависимости формируются на уровне мозга: системы вознаграждения, толерантность, ломка, влияние психоактивных веществ (включая никотин) на нервную систему.
• Биохакинг здоровья мозга (Biohacking Your Brain's Health, Emory University) — как поддерживать и восстанавливать работу мозга: сон, нагрузка, питание, стресс и их влияние на когнитивные функции и состояние после отказа от зависимостей.
• Управление эмоциями в периоды неопределённости и стресса (Managing Emotions in Times of Uncertainty & Stress, Yale University) — практический курс по эмоциональной регуляции: как замечать, называть и мягко менять свои эмоциональные реакции в сложных обстоятельствах.
• Позитивная психология (Positive Psychology, University of North Carolina at Chapel Hill) — о том, как развивать внутренние ресурсы, устойчивость и ощущение благополучия, а не только снижать симптомы и напряжение.
• Самопознание и бессознательное (Know Thyself: The Unconscious, University of Edinburgh) — курс о бессознательных процессах, внутренних конфликтах и том, как скрытые мотивы влияют на решения, эмоции и отношения.
• Психологическая первая помощь (Psychological First Aid, Johns Hopkins University) — основы экстренной психологической поддержки при сильном стрессе и кризисах: как стабилизировать состояние и не навредить.
• Борьба с табаком (Tobacco Control, Imperial College London) — международные подходы к снижению распространённости курения, профилактике и лечению никотиновой зависимости.
• Царство боли (Reign of Pain, Michigan State University) — о связи хронической боли и эмоциональных факторов. Разбираются подходы вроде терапии переработки боли и эмоционально-ориентированных методов.
• Осознанность и снижение стресса (Mindfulness: An Approach to Stress Reduction, KAIST) — практики mindfulness: развитие осознанности, работа с телесными ощущениями, снижение уровня стресса и внутреннего напряжения.
• Жизненные показатели: о чём говорит тело (Vital Signs: Understanding What the Body Is Telling Us, University of Pennsylvania) — понимание основных физиологических показателей (дыхание, пульс, давление) и их связи с психическим состоянием, стрессом и перегрузкой.

🏛 Дополнительные академические программы

• Практическая психология — основы практической психологической работы.
• Психодиагностическая работа психолога — методы психодиагностики и интерпретации результатов.
• Психология самооценки — работа с самооценкой и самопринятием.
• Стратегии психологического исследования — подходы к научным и прикладным психологическим исследованиям.
• Методологические проблемы психологии — методология, ограничения и возможности психологической науки.
• Качественные и количественные методы анализа психологических данных — статистика и качественные методы анализа данных в психологии.
• Профилактические психолого-педагогические программы — разработка и оценка профилактических программ.

🔑 Первая встреча

Первая консультация — это не экзамен и не «собеседование на терапию». Вам не нужно заранее формулировать идеальный запрос или подбирать правильные слова.

Мы просто выходим на связь и спокойно говорим о том, что сейчас с вами происходит: что беспокоит, чего не хватает, чего вы ожидаете от терапевтической работы. Я задаю вопросы, уточняю, помогаю сложить общую картину и наметить первые шаги.

В конце первой сессии у вас есть понимание: подходит ли вам такой формат, откликается ли вам мой подход и хочется ли продолжать.